El entrenamiento de la columna cervical debe constar de ejercicios de movilidad y flexibilización, además del trabajo de fuerza y resistencia. No solo es importante qué ejercicios hacemos. Más importante aún es hacerlos en la cantidad y calidad adecuada, por lo que hemos elaborado videos de introducción para entender estos conceptos. La sección consta de:
1 – Videos de introducción cervical. – En esta sección veremos cuatro videos de introducción con los conceptos básicos para elaborar un programa de entrenamiento para el cuello. Se tratarán, entre otros temas, cómo debe ser cada sesión de entrenamiento y con qué frecuencia debemos entrenar.
2 – Ejercicios de movilidad y estiramientos de la columna cervical. Aquí podremos ver tres videos con ejercicios básicos para trabajar la recuperación del rango de movilidad normal del cuello y la elasticidad de la musculatura.
3- Entrenamiento muscular del cuello. En este apartado podéis encontrar una serie de ejercicios para recuperar las capacidades de fuerza y resistencia de los músculos cervicales. Están divididos en dos niveles de dificultad.