¿Cuál es el mejor plan para adelgazar, mejorar nuestra condición física y quitar el dolor de espalda? Internet está inundado de planes para perder peso y ponerse más fuerte. Cuál es el plan bueno? A quién hacemos caso? En este post voy a contar la realidad y cómo debemos afrontarlo. Por qué somos como somos Lo que vemos en el espejo es el resultado de la suma de nuestra … [Leer más...] acerca de El mejor plan para adelgazar y estar más fuerte
Psicología y estilo de vida
El tabaco y la cirugía de espalda
En un post anterior hemos hablado de los efectos perjudiciales del tabaco y su relación con las lesiones de espalda. No voy a hablar de lo mismo. El enfoque de hoy va dirigido a la decisión de someterse a una cirugía. En esta web hemos hablado de los criterios que aconsejan o no una cirugía pero nos hemos limitado a las cuestiones clínicas. Siempre hay factores “menores” que … [Leer más...] acerca de El tabaco y la cirugía de espalda
Tu cerebro y la vida que no te conviene
Es fácil entender que si nos damos un golpe en la rodilla nos va a doler y se puede inflamar. En el caso de la columna, si hemos hecho una mudanza llevando muebles de un sitio a otro y se nos contractura toda la espalda, parece que hemos debido sobrecargar. La causa está clara en estos dos planteamientos. Descansando unos días y con poco más, estaremos bien. En ocasiones la … [Leer más...] acerca de Tu cerebro y la vida que no te conviene
El miedo y los pensamientos negativos
El dolor lumbar no siempre tiene una causa clara y muchos factores influyen en su evolución. Un pequeño porcentaje de personas que sufren dolor en la espalda baja desarrollan un dolor crónico que se prolonga en el tiempo. El miedo y los pensamientos negativos tienen su papel en este proceso. Hay un modelo teórico que explica cómo algunas personas reaccionan de forma inadecuada … [Leer más...] acerca de El miedo y los pensamientos negativos
La medicina moderna y la espalda
La medicina moderna tiene muchas virtudes pero ni mucho menos es perfecta. Hay muchos aspectos de ella que realmente impresionan. Algo tan sencillo aparentemente como una cirugía de miopía realizada con láser hace recuperar la vista a una persona que sin gafas no te reconocía a 3 metros. Una persona que tiene un accidente grave con fracturas en los miembros y roturas en órganos … [Leer más...] acerca de La medicina moderna y la espalda
No hay felicidad sin perdonar
Todos queremos vivir una vida feliz y plena. Conseguirlo depende de muchas cosas pero posiblemente hay una que destaca por encima de las demás, perdonar. Los expertos en este complicado tema de la felicidad coinciden en que no podemos ser felices cuando tenemos resentimiento y estamos enfrentados o enfadados con otras personas o con nosotros mismos. La felicidad no es sólo un … [Leer más...] acerca de No hay felicidad sin perdonar
Ayudar a tu cuerpo a curar la hernia
Si estás sufriendo las consecuencias de una hernia discal tienes muchas probabilidades de curarte. Cuando escribo esto en muchos comentarios del blog, añado la coletilla de “si hacemos las cosas bien”. Esto genera desconcierto, voy a intentar explicarlo hoy. La sociedad está estructurada en torno a la economía y muchas veces la sanidad se convierte en un servicio donde “me … [Leer más...] acerca de Ayudar a tu cuerpo a curar la hernia
Cambiar la forma de dormir
Las lesiones nos pueden llevar forzosamente a cambiar la forma de dormir. Si nos escayolan un brazo, por ejemplo, nos quedarán pocas opciones. En otras lesiones podremos dormir en cualquier postura pero unas nos convendrán más que otras. Este es el caso de la espalda. Hay dos cuestiones que quería tratar en este post. Por un lado, cómo podemos controlar las posturas durante la … [Leer más...] acerca de Cambiar la forma de dormir
¿Podemos cambiar nuestros genes?
En anteriores posts relacionados con el estilo de vida hemos podido ver los efectos que tiene el estrés sobre nuestro cuerpo. La falta de descanso y el estrés continuado nos provocan alteraciones como son el deterioro de nuestra inmunidad, problemas digestivos, depresión, insomnio y nos predisponen a enfermedades como la hipertensión y la diabetes. Mejorar nuestra vida sacando … [Leer más...] acerca de ¿Podemos cambiar nuestros genes?
Durante el tiempo que estamos enfermos
En esta web hablamos de lesiones de espalda pero el post de hoy es válido para cualquier enfermedad que nos interrumpe la vida de forma brusca. Al sufrir una lesión, como pueda ser una fractura vertebral por ejemplo, nuestros hábitos diarios se ven interrumpidos y tenemos que estar convalecientes ya sea en un hospital o en casa. Lo que hacemos durante este tiempo tiene mucha … [Leer más...] acerca de Durante el tiempo que estamos enfermos
Círculo de influencia
El dolor de espalda y cuello tiene una importante relación con la manera en la que vivimos y afrontamos la vida. Hoy os quiero hablar de un concepto muy importante llamado el círculo de influencia. Siempre me ha llamado la atención esas encuestas que dan en las noticias de la tele donde preguntan “¿cuál es la principal preocupación de los españoles?”. A continuación dan una … [Leer más...] acerca de Círculo de influencia
Modo de vida sedentario
El modo de vida actual para muchos es sedentario realizando una actividad física muy limitada con muchas horas sentado en una silla y con trayectos no pequeños en coche. Nos levantamos por la mañana y tras arreglarnos salimos de casa con el coche para meternos en un atasco hasta llegar al trabajo. Seguramente no hayamos dormido lo suficiente y estemos con prisas para no llegar … [Leer más...] acerca de Modo de vida sedentario