Bronnie Ware es una enfermera australiana que trabajaba en un centro de cuidados paliativos. A las personas que iban a morir les planteaba varias cosas, entre ellas, si se lamentaban de algo y si hubieran hecho algo diferente con sus vidas. Escribió un libro llamado “The top five regrets of the dying” donde cuenta las cinco respuestas que escuchó con más frecuencia. En el … [Leer más...] acerca de No estaremos aquí para siempre
Psicología y estilo de vida
Hacer algo diferente
Voy a contar dos pequeñas historias de por qué debemos hacer algo diferente. Hay un momento en la vida donde este post no tiene nada que enseñar, cuando somos niños. Los primeros años de vida mostramos entusiasmo por todo. Estamos hambrientos por aprender, imitamos a los que nos rodean, queremos ser capaces de hacer aquello que vemos en los mayores, no dormimos de la ilusión … [Leer más...] acerca de Hacer algo diferente
Ventanas rotas
En el año 1969 Philip Zimbardo hizo un experimento muy interesante que años más tarde dio pie a la llamada “teoría de las ventanas rotas”. Os voy a contar la historia y por qué nos puede servir. Este señor dejó un coche descapotado sin matrícula en medio del Bronx de aquella época y se puso a observar qué pasaba. En cuestión de minutos personas que pasaban por ahí iban … [Leer más...] acerca de Ventanas rotas
El ejercicio como antidepresivo
En el año 99, unos investigadores de la Universidad de Duke realizaron un ensayo clínico serio con adultos con depresión. A unos se les trató con un plan de ejercicio aeróbico y a otros con un antidepresivo, la sertralina. Después de 16 semanas compararon el estado en el que se encontraban los pacientes. La mejoría de los dos grupos había sido similar, no encontrando … [Leer más...] acerca de El ejercicio como antidepresivo
Nuestra realidad
La espalda y el cuello son el eje de nuestro cuerpo. Protegen a la médula espinal que lleva los nervios que se distribuyen por todo el cuerpo. Nos permiten que podamos mover las manos y las piernas pero quien decide lo que hacemos es nuestro cerebro. El cerebro es el que fabrica la vida que vemos y la que vivimos. No somos conscientes de hasta qué punto esto es así. Según la … [Leer más...] acerca de Nuestra realidad
Dar y recibir
El universo y los seres vivos funcionan con un equilibrio dinámico donde hay un constante flujo e intercambio de energía. Dar y recibir está en nuestra naturaleza y debemos entenderla. El ser humano para sobrevivir necesita el bombeo de la sangre por parte del corazón. El corazón se contrae con fuerza lanzando la sangre por las arterias para que llegue a los órganos. Estos … [Leer más...] acerca de Dar y recibir
Autocuración de la espalda
Vivimos en una sociedad de consumo y servicios en la que acudimos al médico para curarnos de una determinada dolencia. Al ser una visita que pagamos (ya sea literal o a través de nuestros impuestos o un seguro) esperamos que esta persona haga algo que nos haga encontrarnos mejor. Esta consulta no suele ir más allá de 10-15 minutos en la mayoría de los casos. Si tenemos una … [Leer más...] acerca de Autocuración de la espalda
Hábitos alimenticios
Hoy quería resaltar un articulo médico donde se pone de manifiesto la similitud en los hábitos alimenticios entre padres, hijos y hermanos. Sería una simplificación decir que las personas están obesas solo por sus hábitos con la comida, pero sin duda tiene una importancia clave. El articulo en cuestión publicado en la revista Obesity describe el estudio realizado acerca del … [Leer más...] acerca de Hábitos alimenticios
Motivación y acción
La mayoría de las personas vivimos nuestro día a día de forma automática, arrastrados por la rutina sin apenas tiempo para poder planificar si queremos llevar otro camino o hacer cosas diferentes con nuestras vidas. Cuando nos proponemos algo como adelgazar, comer mejor, buscar otro trabajo, hacer más ejercicio o dormir más horas, no conseguimos cambiar nada. Normalmente nos … [Leer más...] acerca de Motivación y acción
Las palabras y el dolor de espalda
El cerebro tiene un poder inmenso para definir en qué se convierten nuestras vidas. Lo habitual es desaprovechar esta capacidad dándole las órdenes equivocadas. De alguna manera nuestro cerebro es como una computadora compleja que soluciona problemas, pero necesita que se le planteen de forma correcta. Vamos a poner ejemplos para entenderlo. Si no encuentro mi camiseta … [Leer más...] acerca de Las palabras y el dolor de espalda
Hacernos responsables
Imagínate por un momento que asumieras la responsabilidad de las cosas que ocurren en tu vida y también aceptaras que hay cosas que no puedes controlar. Este es el primer paso para tener la vida que queremos. Tenemos que dejar de engañarnos a nosotros mismos y culpar a otros de nuestros problemas. Cuando somos honestos con nosotros mismos, aceptamos nuestra realidad y nos … [Leer más...] acerca de Hacernos responsables
El estrés y la espalda
Todos en algún momento hemos sufrido estrés. Es una de las “enfermedades” endémicas de las sociedades modernas. Pero, ¿sabemos qué es esto del estrés? No todo el estrés es malo. Si nos encontramos con un león enorme en medio de la calle sentimos estrés. Este estrés lo sentimos por un sistema que se pone en marcha en nuestro cuerpo para solucionar la amenaza. Toda la energía, … [Leer más...] acerca de El estrés y la espalda