Son ejercicios de fácil ejecución que requieren un esfuerzo físico al alcance de la mayoría de las personas. Están sobre todo recomendados para:
- Pacientes que han finalizado la fase de cicatrización tras una intervención.
- Personas que están pasando por una lumbalgia aguda, una vez superada las fases iniciales de mayor dolor (primeros 10 días a 3 semanas).
- Pacientes con lumbalgia crónica.
Introducción al nivel 1
1 – Abdominales
- Flexiones de cadera en bipedestación.
- Abdominal corto en decúbito supino.
- Extensiones de cadera en cuadrúpedo con rodilla en flexión.
- El puente.
- Inclinaciones laterales en bipedestación.
- Abducción de caderas en decúbito lateral.
- Isométrico de cuádriceps en pared.
- Sentadillas con brazos elevados.
2 – Extensores
3 – Oblicuos
4 – Miembros Inferiores