A pesar de los diseños ergonómicos que vemos en la tele y los servicios de prevención que hay en las empresas, a día de hoy la mayoría de las personas se sientan de forma inadecuada al trabajar. Me refiero en el post de hoy a las sillas de oficina y el trabajo frente a la mesa donde habitualmente está el ordenador. En posts anteriores hablaba de cómo sería una silla adecuada … [Leer más...] acerca de Sillas de oficina
Higiene postural cuello
Gestos cotidianos pueden provocar dolor crónico
La medicina moderna todavía tiene mucho de intentar curar y poco de prevenir. Yo, como médico rehabilitador, veo a diario personas que acaban en una cirugía y nadie les ha explicado cómo han llegado a esa situación. Muchas veces las lesiones vienen por hechos puntuales como un accidente o una caída, pero no siempre es así. Las lesiones, en ocasiones, son la consecuencia de … [Leer más...] acerca de Gestos cotidianos pueden provocar dolor crónico
El cuello y la espalda en la playa
La playa es el sitio donde gran parte de la gente pasa sus días de verano. Para disfrutar de la experiencia en el mar nos vamos a la playa y cuando llegamos, ¿dónde nos tumbamos a descansar? Si andamos bien de dinero quizás podemos alquilar una tumbona y si no, estiramos la toalla y nos echamos sobre la arena. Durante el tiempo que estamos en la playa, estamos tumbados tomando … [Leer más...] acerca de El cuello y la espalda en la playa
Andar en moto y dolor de cuello
Es curioso que muchas personas que sufren de problemas de cuello intuyen que montar en moto no les va a sentar bien. Realmente, ¿es malo para el cuello montar en moto? ¿qué relación hay entre moto y dolor de cuello? La respuesta tiene varios matices. Efectivamente, andar en moto puede ser perjudicial para el cuello aunque no tiene por qué serlo en todas las circunstancias. … [Leer más...] acerca de Andar en moto y dolor de cuello
La factura que paga la espalda y el cuello
Al hacernos mayores nos damos cuenta de las consecuencias de muchas cosas que hemos hecho en la vida. ¿Qué haríamos si supiéramos lo que va a pasar? Si pudiéramos viajar al futuro y ver las consecuencias de nuestros actos, ¿cambiaríamos? La mayoría de nosotros somos el resultado de la educación que hemos recibido y las personas con las que convivimos a diario. Nos creemos que … [Leer más...] acerca de La factura que paga la espalda y el cuello
Cómo levantarse de la cama
Levantarnos de la cama es uno de esos gestos que casi todos hacemos mal. El cuerpo no nos va a avisar. Solo el que tiene una lesión se da cuenta de que se está haciendo daño. Es aconsejable saber cómo levantarse correctamente. Tenemos tendencia a levantarnos desde la postura de boca arriba. De esta forma sufre tanto la parte baja de la espalda como el cuello. Realmente sufre … [Leer más...] acerca de Cómo levantarse de la cama
Posturas mantenidas
La espalda y el cuello toleran mal las posturas mantenidas. Si estamos en una misma postura mucho tiempo seguido el cuerpo se resiente, esto es cierto sobre todo si las posturas son forzadas. Las posturas neutras son aquellas en las que las articulaciones están relajadas, no hay tensión en la cápsula que rodea a la articulación ni en los ligamentos que lo estabilizan, el … [Leer más...] acerca de Posturas mantenidas
Amamantar correctamente y el cuello
Una vez que nuestro hijo ha nacido, después de haber sufrido dolores lumbares en los últimos meses de embarazo, llega un nuevo reto: amamantar a nuestro hijo. Tanto si damos el pecho como si utilizamos biberón es muy frecuente tener dolor de cuello debido a las posturas que adoptamos. A esto se añade la sobrecarga que supone cargar con nuestro hijo en brazos de un sitio a … [Leer más...] acerca de Amamantar correctamente y el cuello
Mirar hacia arriba y el cuello
¿Mirar hacia arriba es malo para el cuello? Un gesto tan simple como mirar hacia arriba realizado de forma continuada o manteniéndolo más tiempo del debido puede resultar en lesiones para el cuello. Esto lo hacemos de forma habitual si tenemos una tele o una pantalla por encima del nivel de los ojos o si tenemos una profesión como pueda ser de pintor o electricista. Vamos a … [Leer más...] acerca de Mirar hacia arriba y el cuello
La ducha
¿La ducha te produce dolor de cuello? ¿Tienes dificultades para ducharte de pie? La ducha es un componente de nuestras rutinas diarias o debería serlo. Cuando no lo es muchas veces es debido a las dificultades que pueden tener algunas personas para usarla. Vamos a analizar los problemas que puede generar la ducha para la espalda y el cuello y cómo debemos superarlos para … [Leer más...] acerca de La ducha
Beber de un vaso y dolor de cuello
En nuestro día a día realizamos miles de tareas automáticas que no pensamos. Damos por hecho que las realizamos bien y que son tal y como nosotros las conocemos. Beber un vaso de agua, por ejemplo, es de lo más cotidiano y menos reflexionado que podemos hacer en casa. Pensamos que los vasos son de la forma que son por algo y que así deben ser. Tenemos un vaso redondo de cristal … [Leer más...] acerca de Beber de un vaso y dolor de cuello
Peluquería. Dolor de cuello en el lavado.
¿Es malo para el cuello lavarnos el pelo en la peluquería? Solemos pensar que las grandes empresas y fabricantes tienen productos super estudiados y difíciles de mejorar. Muchas veces no es así y os voy a contar un caso, el lavado de pelo en las peluquerías. Si queremos que nos laven el pelo en la peluquería, nos sientan en una silla y a continuación echamos el cuello hacia … [Leer más...] acerca de Peluquería. Dolor de cuello en el lavado.