Deporte y ejercicio

Hay lesiones que son características de cada deporte por su frecuencia. Ejemplos hay muchos. Los jugadores de baloncesto tienen esguinces en los dedos por el golpeo brusco al intentar luchar por un balón. Los jugadores de futbol sufren las lesiones musculares en las piernas. Hoy quiero comentar lo que ocurre con la columna cervical en el boxeo. Tener dolor en el cuello y dolor … [Read more...] about Boxeo, problemas cervicales y dolor de cabeza

Uno de los comentarios habituales que recibo en verano por parte de los pacientes es: “ Caminar por la playa es bueno ¿verdad doctor?”. Este comentario no se limita a pacientes con una lesión concreta, está bastante generalizada. Vamos a ver qué hay de cierto y en qué situaciones es beneficioso y cuándo no lo es. ¿Qué particularidades tiene caminar por la playa? Las … [Read more...] about Caminar por la playa

En muchos posts explico la importancia de la musculatura extensora lumbar. Está sobradamente demostrado cómo los músculos paravertebrales son fundamentales para dar la estabilidad necesaria a las vértebras lumbares. Si estos músculos funcionan bien evitaremos con mayor probabilidad el dolor y las lesiones. Existe una máquina que es capaz de diagnosticar el estado de estos … [Read more...] about Entrenamiento lumbar. Lumbar Extension de MedX

En todo entrenamiento físico es importante hacer dos cosas antes, calentar y estirar. Esto es válido tanto para jugar un partido de fútbol como para realizar una pauta de ejercicios de rehabilitación tras una lesión. El calentamiento El calentamiento es lo primero que debemos hacer antes de entrenar. Se debe basar en una serie de ejercicios sencillos que activen … [Read more...] about Calentar y estirar antes de entrenar

Cada deporte tiene sus lesiones típicas que están relacionadas con la actividad que se realiza. Todos conocemos las rodillas de los futbolistas y cómo una rotura de ligamentos les destroza la temporada. En los nadadores por ejemplo son típicos sus problemas con los hombros. Las lesiones en estos deportes encuentran su explicación en la mecánica de los gestos que se realizan en … [Read more...] about Baloncesto y la espalda