Muchas de las recomendaciones que se realizan en las escuelas de espalda nacen de los estudios de Nachemson en los años 60. Nachemson estudió las presiones discales de la columna lumbar implantando un sensor de presión dentro de los discos de voluntarios sanos. Esto le permitió ver en qué situaciones el disco sufría más estrés. Debido a los riesgos de utilizar esta técnica … [Leer más...] acerca de La presión que sufre el disco intervertebral lumbar
Higiene postural espalda
Sillas de oficina
A pesar de los diseños ergonómicos que vemos en la tele y los servicios de prevención que hay en las empresas, a día de hoy la mayoría de las personas se sientan de forma inadecuada al trabajar. Me refiero en el post de hoy a las sillas de oficina y el trabajo frente a la mesa donde habitualmente está el ordenador. En posts anteriores hablaba de cómo sería una silla adecuada … [Leer más...] acerca de Sillas de oficina
Gestos cotidianos pueden provocar dolor crónico
La medicina moderna todavía tiene mucho de intentar curar y poco de prevenir. Yo, como médico rehabilitador, veo a diario personas que acaban en una cirugía y nadie les ha explicado cómo han llegado a esa situación. Muchas veces las lesiones vienen por hechos puntuales como un accidente o una caída, pero no siempre es así. Las lesiones, en ocasiones, son la consecuencia de … [Leer más...] acerca de Gestos cotidianos pueden provocar dolor crónico
Cenar en restaurantes ruidosos da lumbalgia
Por el título parece que es el ruido el causante del dolor lumbar. Directamente no pero indirectamente sí. En ocasiones cenaremos en un restaurante con mucho ruido ambiental. Muchas veces es la mala insonorización del local y otras veces simplemente es la música, tan típica en los sitios de playa en verano. Cuando hay ruido ambiental conversar es difícil porque no escuchamos … [Leer más...] acerca de Cenar en restaurantes ruidosos da lumbalgia
Ergonomía y nuevas tecnologías
Una adecuada ergonomía en el trabajo puede evitar muchos problemas de espalda. A pesar de que en las empresas se hace énfasis en ello queda mucho por mejorar. Es muy fácil ver en cualquier empresa trabajadores que se pasan las 8 horas de la jornada laboral estando de pie parados casi sin descanso. En una oficina es muy raro encontrar que todos los trabajadores tengan sillas con … [Leer más...] acerca de Ergonomía y nuevas tecnologías
Elegir un colchón para la espalda
Una persona que comienza con dolores de espalda puede llegar a mirar a su colchón con cara de sospecha. “¿No serás tú el que me provoca los dolores?” En la mayoría de los casos no será culpa del colchón. Simplemente es que el dolor lumbar es típico que nos despierte antes de tiempo. Independientemente de si el colchón tiene alguna culpa, la persona con dolor se plantea tener la … [Leer más...] acerca de Elegir un colchón para la espalda
¿El taburete perjudica a la espalda?
En algunos restaurantes y bares sólo nos podemos sentar en un taburete, es decir, en un asiento que no tiene respaldo. Imaginemos que llegamos a un restaurante precioso que entre sus encantos se encuentra que nos tenemos que sentar en un taburete. Todo parece fantástico hasta que pasado un rato empezamos a notar incomodidad en la espalda. Cuando ya llevamos 40 minutos, … [Leer más...] acerca de ¿El taburete perjudica a la espalda?
El cuello y la espalda en la playa
La playa es el sitio donde gran parte de la gente pasa sus días de verano. Para disfrutar de la experiencia en el mar nos vamos a la playa y cuando llegamos, ¿dónde nos tumbamos a descansar? Si andamos bien de dinero quizás podemos alquilar una tumbona y si no, estiramos la toalla y nos echamos sobre la arena. Durante el tiempo que estamos en la playa, estamos tumbados tomando … [Leer más...] acerca de El cuello y la espalda en la playa
Estando sentado me duele la espalda
Hay un post anterior donde hablamos de dónde debemos sentarnos si tenemos dolor lumbar. Os dejo el enlace porque es complementario a lo que voy a explicar hoy. Hoy quiero explicar por qué nos puede doler la espalda al estar sentado, sobre todo la zona lumbar. Normalmente tenemos el concepto de que estar sentados es una postura de descanso. De alguna manera es así pero no tanto … [Leer más...] acerca de Estando sentado me duele la espalda
El carrito del bebé y la espalda
Tener un niño pequeño es un reto para la espalda de cualquier persona. Al principio son bebés y hay que llevarles en brazos además de agacharnos a meterles y sacarles de la cuna, cambiarles el pañal, dar el biberón y todas estas labores. Después crecen y estos pequeños comienzan a caminar y necesitan ayuda pero son muy bajitos y hay que agacharse. Más adelante van siendo más … [Leer más...] acerca de El carrito del bebé y la espalda
La postura para atar los zapatos
El gesto de poner o atar los zapatos lo realizamos todos los días y pocas veces reparamos en la manera en que lo hacemos. Los pies están lejos de las manos y para acercarnos muchas veces recurrimos a malos gestos con la espalda. Cuando no tenemos ninguna lesión no notaremos nada malo pero es un factor más que nos puede acabar dañando la espalda. La mayoría de las personas … [Leer más...] acerca de La postura para atar los zapatos
Trabajar de pie en un standing desk
La vida sedentaria es conocida como causa de muchos de los males que nos toca vivir. Uno de los hábitos reconocidos como perjudiciales es estar sentado muchas horas seguidas al ordenador. En un intento de ponerle solución a este problema se inventó el standing desk. Estar sentado todo el día no cabe duda que no es para lo que estamos diseñados y nuestro cuerpo no lo va a … [Leer más...] acerca de Trabajar de pie en un standing desk