Tengo una ciática y no encuentro postura para poder descansar ¿qué puedo hacer? Las personas que sufren de dolor lumbar o ciática en ocasiones no consiguen descansar porque no encuentran una postura cómoda que les libre del dolor. Cuando hablamos de descanso automáticamente nos acordamos de nuestra cama, pero, ¿es lo más adecuado?. La cama tiene muchas virtudes pero tiene … [Leer más...] acerca de La mejor postura para la espalda
Higiene postural espalda
Los isquiotibiales y el dolor de espalda
Me han dicho que tengo falta de elasticidad en los isquiotibiales ¿Puede estar relacionado con mi dolor lumbar? Los isquiotibiales son una serie de músculos que están en la región posterior del muslo (como podemos ver en la foto inicial del post resaltado en color rojo). Estos músculos van desde la pelvis hasta la parte más alta de la pierna (por detrás de la rodilla). Su … [Leer más...] acerca de Los isquiotibiales y el dolor de espalda
Lumbalgia y actividad sexual en el varón
¿Es verdad que las personas con lumbalgia tienen menos relaciones sexuales? ¿Qué posturas son más recomendables? Está de sobra demostrado que la población que sufre de dolor lumbar disminuye la actividad sexual con un descenso en la frecuencia de las relaciones. Las causas de este descenso pueden ser varias, en parte por temas psicológicos como el miedo, pero sin duda las … [Leer más...] acerca de Lumbalgia y actividad sexual en el varón
Lumbalgia crónica y musculatura lumbar
Me han diagnosticado de lumbalgia crónica ¿por qué me ha ocurrido y qué debo hacer? La lumbalgia crónica no es otra cosa que aquella lumbalgia que se prolonga en el tiempo o que se repite de forma periódica. Todo comienza con un primer episodio de lumbalgia que no habíamos tenido nunca. Nos solemos curar razonablemente bien de ese primer episodio pero pasado un tiempo … [Leer más...] acerca de Lumbalgia crónica y musculatura lumbar
El músculo psoas y el equilibrio lumbar
Me han explicado que tengo una retracción del músculo psoas y que debo hacer estiramientos. ¿Qué repercusiones tiene el músculo psoas? ¿Qué debo hacer? El músculo psoas es un músculo de mucha importancia en la estructura de nuestra columna lumbar y espalda. Es uno de los grandes culpables de las curvaturas que tiene nuestra columna. Este músculo nace en las vértebras lumbares … [Leer más...] acerca de El músculo psoas y el equilibrio lumbar
Dolor lumbar en el embarazo
Llevo 6 meses de embarazo y me ha comenzado a doler la espalda. ¿Por qué me tiene que doler ahora? ¿Qué hago? Tener episodios de lumbalgia durante el embarazo es muy frecuente. A pesar de ello es siempre recomendable visitar al médico para confirmar de que se trata de una simple lumbalgia. Hay que descartar algunas afecciones que pueden ocurrir durante el embarazo y que … [Leer más...] acerca de Dolor lumbar en el embarazo
Caminar me provoca más dolor de espalda
Mi médico me ha recomendado que camine para mejorar mi dolor de espalda. ¿Por qué me encuentro peor? La recomendación de caminar mucho está muy extendida en las consultas médicas sobre dolor de espalda. Lo recomiendan los médicos cuando acudimos con lumbalgia o incluso los cirujanos después de habernos operado la zona lumbar. Con mucha frecuencia se provoca mayor … [Leer más...] acerca de Caminar me provoca más dolor de espalda