La ciática causada por una hernia discal es el motivo más frecuente por el que una espalda acaba operada. La realidad es que muy pocas ciáticas y hernias discales necesitan ser operadas, pero en ocasiones es necesario para evitar complicaciones o dolores muy invalidantes. A la persona que le toca pasar por el quirófano le asaltan muchas dudas y se encuentra en un mar de … [Leer más...] acerca de Qué hacer tras una cirugía de espalda
Higiene postural espalda
Posturas mantenidas
La espalda y el cuello toleran mal las posturas mantenidas. Si estamos en una misma postura mucho tiempo seguido el cuerpo se resiente, esto es cierto sobre todo si las posturas son forzadas. Las posturas neutras son aquellas en las que las articulaciones están relajadas, no hay tensión en la cápsula que rodea a la articulación ni en los ligamentos que lo estabilizan, el … [Leer más...] acerca de Posturas mantenidas
Dolor de espalda después del ejercicio
Mientras hago ejercicio no tengo dolor pero por la tarde no puedo moverme. ¿Por qué me pasa esto? ¿Está relacionado con el ejercicio? El ejercicio es un buen aliado para evitar problemas de espalda pero puede convertirse en un arma de doble filo. No cabe duda que una espalda fuerte y en forma tendrá menos posibilidades de sufrir una lesión. Y cuando sufre una lesión, se … [Leer más...] acerca de Dolor de espalda después del ejercicio
La ducha
¿La ducha te produce dolor de cuello? ¿Tienes dificultades para ducharte de pie? La ducha es un componente de nuestras rutinas diarias o debería serlo. Cuando no lo es muchas veces es debido a las dificultades que pueden tener algunas personas para usarla. Vamos a analizar los problemas que puede generar la ducha para la espalda y el cuello y cómo debemos superarlos para … [Leer más...] acerca de La ducha
Hacer la cama
¿Puede la tarea de hacer la cama provocar dolor de espalda? Una de las tareas domésticas potencialmente más dañinas para la espalda es hacer la cama. Las camas no están diseñadas para facilitarnos la tarea de poner las sábanas. Y tampoco el diseño de las casas lo pone fácil. Me explico. Hay dos factores que van a complicar las cosas para nuestra espalda al hacer la cama. - … [Leer más...] acerca de Hacer la cama
Mi hijo se sienta mal
Es una preocupación habitual de las madres ver que su hijo no se sienta correctamente. En la consulta te transmiten la inquietud de si estas posturas le provocarán deformidades en la espalda. La realidad es la contraria, son las alteraciones de la espalda las que pueden provocar que nos sentemos “mal”. Ahora lo explicaré. No quiero asustar a nadie, la mayoría de los niños … [Leer más...] acerca de Mi hijo se sienta mal
El espejo tras el lavabo
El título pretende describir una situación habitual en las casas que es que el espejo del baño está situado detrás del lavabo. Estéticamente queda muy bien pero tiene un problema de funcionalidad y de salud de la espalda importante. Si quiere acercarse una mujer al espejo para maquillarse, por ejemplo, no le quedará más remedio que inclinarse por encima del lavabo (como vemos … [Leer más...] acerca de El espejo tras el lavabo
El coche y la espalda
El estrés del coche Los que vivimos en ciudades grandes nos volvemos dependientes del coche y pasamos buena parte de nuestro día sentados dentro. Suena triste pero no tiene por qué serlo. Depende de cómo pasemos el tiempo y de que estemos sin dolor. Si tienes estrés, por las prisas de llegar y los constantes atascos, te generas infelicidad. El estrés también daña la espalda. … [Leer más...] acerca de El coche y la espalda
Planchar sin dolor
Todos necesitamos que nuestra ropa esté planchada, por lo menos algunas de las prendas. Algunos con suerte se librarán de esta tarea, ya sea gracias a un ser querido o una empleada que lo haga. Este post es para todos aquellos a los que nos toca planchar de vez en cuando y no queremos sufrir dolor de espalda y cuello. Planchar puede ser perjudicial tanto para la zona baja de la … [Leer más...] acerca de Planchar sin dolor
Tacones y dolor de espalda
¿Pueden los tacones provocar dolor en la parte baja de la espalda? Los zapatos de tacón estilizan la figura y hacen el “culo respingón”, esto es lo que se suele oír. Y es la verdad, pronto entenderás por qué lo digo. Los tacones cambian la manera en la que realizamos el apoyo de los pies en el suelo y sobre todo cambia la forma en la que tenemos que mantener el equilibrio. Si … [Leer más...] acerca de Tacones y dolor de espalda
Levantar peso sin dañar la espalda
Muchas de las lesiones de espalda comienzan tras levantar peso. Todos en algún momento tenemos que coger objetos que pesan o un niño pequeño que hay que llevar en brazos. Esto es especialmente cierto en los trabajos que requieren de la manipulación de cargas. Hay una técnica correcta para levantar peso y es importante conocerla. Vamos a hablar de ello, pero también hay otros … [Leer más...] acerca de Levantar peso sin dañar la espalda
¿La tos puede producir una hernia discal?
El mecanismo de la tos consiste en una contracción brusca de la musculatura torácica y abdominal aumentando la presión en todo el tronco. El cuerpo realiza este esfuerzo para exprimir bruscamente el aire de los pulmones y con ello arrastrar y expulsar los elementos que nos están obstruyendo la vía respiratoria. En ocasiones la irritación de la mucosa hace que tengamos toses … [Leer más...] acerca de ¿La tos puede producir una hernia discal?