En los últimos años muchos de mis pacientes, compañeros, amigos...con dolor de espalda me preguntan ¿Me vendría bien hacer Pilates para mi dolor de espalda? Mi respuesta inmediata es SI, pero siempre me gusta explicar qué es el Pilates y qué recomendaciones debemos seguir para realmente beneficiarnos de este método. El método no es simplemente un sistema de ejercicios, el … [Read more...] about Pilates y dolor de espalda
Deporte y ejercicio
El ejercicio como antidepresivo
En el año 99, unos investigadores de la Universidad de Duke realizaron un ensayo clínico serio con adultos con depresión. A unos se les trató con un plan de ejercicio aeróbico y a otros con un antidepresivo, la sertralina. Después de 16 semanas compararon el estado en el que se encontraban los pacientes. La mejoría de los dos grupos había sido similar, no encontrando … [Read more...] about El ejercicio como antidepresivo
Entrenamiento con dolor
El título del post puede llevar a engaño. Lo que quiero explicar hoy es qué pasa si realizamos un entrenamiento con dolor. Lo ideal es entrenar siempre sin dolor como ahora veremos. Los pacientes que han pasado por una cirugía de rodilla van a entender rápido lo que voy a contar. Pongo este ejemplo porque es muy frecuente y casi todos hemos vivido algún caso de cerca. Después … [Read more...] about Entrenamiento con dolor
Riesgo de recaída durante la recuperación
Una de las mayores preocupaciones que tenemos después de sufrir una lesión de espalda es la recaída. Según nos vamos recuperando de la lesión y nuestros dolores mejoran, nos invade la incertidumbre de si nos volverá a pasar. Cuando sufrimos un daño en la zona lumbar la musculatura en esta región pierde fuerza en el proceso. Recuperar esta fuerza es una de las bases de la … [Read more...] about Riesgo de recaída durante la recuperación
Volver a correr tras una lesión de espalda
Me estoy recuperando de una lesión de espalda, ¿cuándo puedo empezar a correr? Correr es un ejercicio intenso que nos proporciona un buen nivel físico con poco tiempo de entrenamiento. Quizás por eso es tan popular. Ir a una piscina o al gimnasio requiere un desplazamiento y dedicarle más tiempo. Ponernos unas zapatillas y abrir la puerta de casa para empezar a correr resulta … [Read more...] about Volver a correr tras una lesión de espalda