Me estoy recuperando de una lesión de espalda, ¿cuándo puedo empezar a correr? Correr es un ejercicio intenso que nos proporciona un buen nivel físico con poco tiempo de entrenamiento. Quizás por eso es tan popular. Ir a una piscina o al gimnasio requiere un desplazamiento y dedicarle más tiempo. Ponernos unas zapatillas y abrir la puerta de casa para empezar a correr resulta … [Leer más...] acerca de Volver a correr tras una lesión de espalda
Maniobra de Valsalva
La maniobra de Valsalva se refiere a este gesto que realizamos cuando cogemos aire y lo retenemos y seguimos empujando como para expulsar el aire pero sin abrir la boca ni dejar salir el aire por la nariz. Esto aumenta la presión dentro del tórax y el abdomen. Esta maniobra la realizamos con cierta frecuencia sin ser conscientes. En gestos naturales como al hacer de vientre o … [Leer más...] acerca de Maniobra de Valsalva
Edad y ejercicio
Hoy quiero hablar de un tema doloroso pero que debemos aceptar y entender para cuidar nuestra espalda mejor: la influencia de la edad en nuestro cuerpo y más concretamente en nuestra musculatura y su relación con el ejercicio que realizamos. En las consultas de rehabilitación es muy frecuente tener pacientes de mediana edad con lesiones musculares y que te digan “pero doctor, … [Leer más...] acerca de Edad y ejercicio
Dar y recibir
El universo y los seres vivos funcionan con un equilibrio dinámico donde hay un constante flujo e intercambio de energía. Dar y recibir está en nuestra naturaleza y debemos entenderla. El ser humano para sobrevivir necesita el bombeo de la sangre por parte del corazón. El corazón se contrae con fuerza lanzando la sangre por las arterias para que llegue a los órganos. Estos … [Leer más...] acerca de Dar y recibir
Entrenamiento muscular
Los músculos son los motores que mueven nuestro cuerpo y el entrenamiento muscular es la manera de mantener el aparato musculoesquelético funcionando correctamente. Los músculos tienen unas características que hay que comprender para evitar lesiones. No todos somos iguales, veremos luego las diferencias. Los músculos están formados por la unión de muchas células musculares. … [Leer más...] acerca de Entrenamiento muscular
Autocuración de la espalda
Vivimos en una sociedad de consumo y servicios en la que acudimos al médico para curarnos de una determinada dolencia. Al ser una visita que pagamos (ya sea literal o a través de nuestros impuestos o un seguro) esperamos que esta persona haga algo que nos haga encontrarnos mejor. Esta consulta no suele ir más allá de 10-15 minutos en la mayoría de los casos. Si tenemos una … [Leer más...] acerca de Autocuración de la espalda
La cuna del bebé y la espalda
El embarazo es una época en la vida de la mujer en la que es muy frecuente padecer dolor lumbar e incluso ciática. Cuando nace el bebé, muchas veces cambiamos este dolor por el dolor de cuello debido a los esfuerzos que realizamos al llevarle en brazos y en los momentos de lactancia. Por si fuera poco, llega otro problema, la cuna. La cuna del hospital es maravillosa porque … [Leer más...] acerca de La cuna del bebé y la espalda
Hábitos alimenticios
Hoy quería resaltar un articulo médico donde se pone de manifiesto la similitud en los hábitos alimenticios entre padres, hijos y hermanos. Sería una simplificación decir que las personas están obesas solo por sus hábitos con la comida, pero sin duda tiene una importancia clave. El articulo en cuestión publicado en la revista Obesity describe el estudio realizado acerca del … [Leer más...] acerca de Hábitos alimenticios
Artrosis cervical
Con el término de artrosis cervical nos referimos al desgaste en las estructuras del cuello que vemos en las pruebas de imagen como, por ejemplo, en la radiografía. También puede llamarse espondilosis o espondiloartrosis. Se utilizan estos nombres porque se ven lesiones degenerativas tanto en el hueso como en el disco y los tejidos blandos. A partir de los 30 años es muy común … [Leer más...] acerca de Artrosis cervical
Artrosis
La artrosis es una patología que tiene interpretaciones muy variadas en función de los pacientes y el concepto es bastante sencillo, con ciertas matizaciones. Todo en la vida se desgasta con el tiempo. Los materiales pierden sus propiedades y se deterioran con el tiempo. El material biológico no es ajeno al paso del tiempo y a los factores de desgaste. Las articulaciones en … [Leer más...] acerca de Artrosis
Resonancia magnética (RMN)
La resonancia magnética o RMN es una herramienta muy útil para ayudarnos en el manejo de las lesiones de espalda y cuello. Bien utilizada nos ayuda a los médicos en el diagnóstico y en prescribir el tratamiento más adecuado a los pacientes. ¿En qué consiste la resonancia magnética? Los aparatos de resonancia magnética necesitan conseguir un campo magnético potente … [Leer más...] acerca de Resonancia magnética (RMN)
Motivación y acción
La mayoría de las personas vivimos nuestro día a día de forma automática, arrastrados por la rutina sin apenas tiempo para poder planificar si queremos llevar otro camino o hacer cosas diferentes con nuestras vidas. Cuando nos proponemos algo como adelgazar, comer mejor, buscar otro trabajo, hacer más ejercicio o dormir más horas, no conseguimos cambiar nada. Normalmente nos … [Leer más...] acerca de Motivación y acción